#195　ﾌﾞﾛｯｸでｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝ　

上の写真のように手を着いて足を上下させる運動をコンプレッションドリルといいます。腸腰筋を使って上半身と下半身を折りたたむ練習です。手を前方に着くほどきつくなります。

体操選手は肘を床に着いてこれをやるらしいのですが、それはあまりに困難なのでブロックに肘を置いてやっみました。これだけ高さを上げても私にはむちゃくちゃきついです。

皆さんはいかがでしょうか？