#188　前後開脚

前後開脚は左右開脚に比べて少し難易度が高いと思います。無理してやろうとすると股関節や腰に負担がかかります。

始めは股関節の下に座布団を何枚も重ねて練習するのがいいと思います。

座布団なしの練習ができるようになってきたら写真のようにブロックを使って体重を支えながら、揺らしたり、呼吸に合わせて伸ばしたりひねったりしていくと徐々に開くようになってきます。

インスタに６つの動的ストレッチを投稿しましたので参考にしてください。