#182　立位前屈―開脚前屈—板

１　左上の立位前屈からゆっくりと開脚前屈に降ります。

２　腕を伸ばしてお尻を上げ足を後ろに持っていき板のポーズになります。

３　お尻を高く上げ立位前屈に戻ります。

 

写真のように床でやるのをレベル４とします。

レベル１～３は手を置く場所やお尻を降ろすところにブロックを置きます。詳しくはインスタをご覧ください。