#108　棒でシシースクワット

腰を伸ばしたまま膝を前に出して上半身を低くするスクワットをシシースクワットといいます。シシースクワットはももの前の筋肉、大腿四頭筋に効きます。階段や坂道、山道をおりるときに非常に活躍する筋肉です。

このスクワットで手を床まで降ろすのはかなりきついです。

そこで写真のように棒を持ってやってみました。20～30％くらい脚への負担が軽減されます。