＃18　ラクダのポーズ

ラクダのポーズはブリッジより易しいのですが、なかなか侮れません。胸椎が反れなくて腰椎だけで反ってしまうと腰に負担がかかります。胸を大きく開くことが大事ですが、いきなり真っ直ぐに反らせていくのは難しく感じる人も多いです。

ひねりを加えながら片手ずつ降ろしていくのも一つのやり方です。

手が届きにくければブロックを使ってやってみるのもいいと思います。動画はインスタにアップしました。